健康状態の身体とは？｜初石駅前整骨院

　 皆様、こんにちは。 冬の季節となり、身体が冷えやすい時期となりました。 皆様のお身体はどんな状態になっているでしょうか？ 今月は身体の健康状態について紹介させて頂きます。 人間が本来 病気や体の辛さなく健康でいる為には 常にある状態に身体を作っておくことが必要です。 その状態とは、高体温・高酸素状態です。 人間は低体温で冷えやすい状態にいると、 身体の内臓の働きが弱くなり免疫機能が極端に下がります。 特にウイルスや大きな病気の細胞などは 寒さによって強く働くようになります。 ですので身体の状態を強く保つために温める事をしましょう。 しっかりと湯船に浸かったり、 日頃の食生活や睡眠時間の見直しも重要です。 もうひとつは高酸素状態です。 人間の身体には酸素で働く細胞や神経がたくさんあります。 高酸素でいることでしっかりと筋肉や神経が働くようになるので、 筋骨格系の辛さなどを解消する為に酸素を多く摂取しましょう。 高酸素を維持するために理想的な方法は運動、特にウォーキングです。 ランニングなどの有酸素運動よりも、 実はウォーキングの方が酸素を摂取できる量が多いです。 日頃、エスカレーターやエレベーターを使いがちの方、 ちょっと運動がてらに階段を昇ってみたり、 時間があれば１日20分～30分のウォーキングをしてみましょう。 自分の身体を健康にするために、自分でできる事を行う事はとても重要です。 また筋肉や骨格以外に問題があることもありますので 原因不明の症状など、是非ご相談下さい。