産後腰痛｜初石駅前整骨院

当院では、産後に起こる腰痛は「出産中に痛めた」とは考えておりません。出産後にライフスタイルが変化することで腰痛が出現しているのではないかと考えています。

産後のママさんは、妊娠中あまり動けなかったために筋力が低下し、特に腹筋や体幹の筋力が衰えがちです。その上で、床での赤ちゃんのおむつ交換や、かがむ動作の増加、抱っこの頻度が増えること、授乳時の姿勢や床での生活が増えて中腰の姿勢になることなど、日常生活のライフスタイルの変化によって腰痛という症状が引き起こされていると考えています。お子さんの成長につれて抱っこによる負荷も増していきます。

ママさんの持っている筋力量を超える負荷がかかってしまうと、腰痛だけでなく背中や肩の痛みにも繋がります。妊娠中や出産後に筋力が低下しやすい上に負荷がかかっているため、当院では負荷をかけない生活のアドバイスをさせていただいております。

産後腰痛が起きる原因はいくつかあります。

その中でも、特に多いのは腹筋の低下や反り腰からくるものです。妊娠中に腹筋が衰えることで姿勢が崩れやすくなり、赤ちゃんがお腹にいる時期に反り腰の状態が続くことで腰痛が引き起こされることがあります。

また、産後の育児中には、授乳時やおむつ交換時の姿勢不良、抱っこなどの腰への負担も腰痛を誘発する原因となります。そのため、産後のケアが重要です。

産後の腰痛を放置すると、今よりも痛みが増したり、痛みが慢性化することがあります。腰痛をそのままにしておくと、最悪の場合、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛を引き起こし、日常生活に支障をきたす可能性があります。そのため、早めの施術が必要です。また、産後の骨盤底筋群の衰えにより尿漏れを伴うこともあります。

お子様が成長するにつれて腰への負担も増加していきますので、早めの施術をおすすめします。

産後の腰痛に対して、当院では「産後骨盤矯正」をおすすめしております。

産後骨盤矯正は、出産の影響で開いてしまった骨盤に対する効果が期待できます。また、骨盤だけでなく全身の施術を行うため、腹筋の低下からくる姿勢不良による猫背や反り腰にも効果が期待できます。産後の骨盤矯正は、上半身にもアプローチができるため、育児による首や肩の痛みも軽減することができます。

反り腰や腹筋の衰えに対しては、「楽トレ」という電気で筋トレができるメニューを産後骨盤矯正とセットで行うと、さらに効果が期待できます。

産後の骨盤矯正を受けることで、産後のゆるみにより開いた骨盤を正しい位置に矯正し、腰の痛みを軽減することができます。また、骨盤周りだけでなく全体のケアを行うため、育児による肩の内巻きなども一緒に軽減され、肩周りの辛さが軽減されます。

さらに、楽トレという電気で筋肉を鍛えるメニューを併用することで、衰えた腹筋が鍛えられ、姿勢の維持がしやすくなります。反り腰の軽減も期待できるため、姿勢が改善され、腰痛の根本的な原因に対するアプローチが可能です。

産後の腰痛を軽減するための産後骨盤矯正や楽トレは、残念ながら1回の施術では完全に良くなるものではありません。1回施術を受けただけでもその瞬間は軽くなり、楽に感じることはあると思います。しかし、また数日育児などをしていると、腰痛が再び表れ、繰り返されてしまいます。同じ症状が繰り返されるのは、根本的な原因に対する解決がされていないためです。

症状にもよりますが、産後腰痛の方は週に1～2回通院することが多いです。お子さんの成長につれて抱っこ時の腰痛が悪化していくこともあります。ママさんの筋力以上に負荷がかかってしまうと、腰痛だけではなく背中や肩の痛みにつながることもあります。

妊娠中や出産を経てママさんの筋力が低下しやすい傾向にありますので、腰に負荷をかけすぎない生活を意識してみましょう！