皆様、こんにちは。
冬の季節となり、身体が冷えやすい時期となりました。
皆様のお身体はどんな状態になっているでしょうか？
今月は身体の健康状態について紹介させて頂きます。
人間が本来 病気や体の辛さなく健康でいる為には
常にある状態に身体を作っておくことが必要です。
その状態とは、高体温・高酸素状態です。
人間は低体温で冷えやすい状態にいると、
身体の内臓の働きが弱くなり免疫機能が極端に下がります。
特にウイルスや大きな病気の細胞などは
寒さによって強く働くようになります。
ですので身体の状態を強く保つために温める事をしましょう。
しっかりと湯船に浸かったり、
日頃の食生活や睡眠時間の見直しも重要です。
もうひとつは高酸素状態です。
人間の身体には酸素で働く細胞や神経がたくさんあります。
高酸素でいることでしっかりと筋肉や神経が働くようになるので、
筋骨格系の辛さなどを解消する為に酸素を多く摂取しましょう。
高酸素を維持するために理想的な方法は運動、特にウォーキングです。
ランニングなどの有酸素運動よりも、
実はウォーキングの方が酸素を摂取できる量が多いです。
日頃、エスカレーターやエレベーターを使いがちの方、
ちょっと運動がてらに階段を昇ってみたり、
時間があれば１日20分～30分のウォーキングをしてみましょう。
自分の身体を健康にするために、自分でできる事を行う事はとても重要です。
また筋肉や骨格以外に問題があることもありますので
原因不明の症状など、是非ご相談下さい。
[ 2017年12月25日 ]
