皆さん、こんにちは。
初石駅前整骨院です！
もうすぐ今年も終わりですね。やり残したことはありませんか？
今回は冬に起こりやすい腰痛について紹介していきます！
▼冬の腰痛とは▼
冬の寒さも本番をむかえ、身体が冷えてくると、立ち上がる時や重いものを持った時に
腰を痛める方が増える傾向にあります。
お風呂などに入って身体の芯から温まると、痛みが和らぐという方は
冬特有の腰痛の可能性が高いです。
▼冬の腰痛と共に多く現れる症状▼
・自律神経の乱れによる不眠。
・足先の冷え、浮腫
・身体の動きにくさ などが見られます
▼冬の腰痛の原因▼
寒さから身を守るため自律神経が血管や筋肉を収縮させることで体温を保ちます。
この身体の仕組みが腰痛を促進してしまいます。
他にも何かと忙しいこの時期、
・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
・生活習慣の乱れ
などが腰痛の原因となっている可能性があります。
▼冬の腰痛対策▼
・着込んで対策！
体温を上げるために必要なのは筋肉なので、特に大きな筋肉が多い下半身を
冷やさないようにする。
パンツスタイルがオススメです😊
・飲み物から対策！
糖質の多い飲み物は身体を冷やす元になります。
コーヒー、牛乳、麦茶、清涼飲料水、烏龍茶などは身体を冷やしやすいです。
・仕事での対策！
座りっぱなし、立ちっぱなしなどが多い仕事の方は要注意です。
30分～1時間の間に必ずストレッチなどの動きを入れましょう。
・お風呂で対策
身体の芯から温めて筋肉の硬さを取るためには熱いお湯で短時間よりも
ぬるめのお湯にじっくり浸かる事をオススメします。
上記の方法をぜひ試してください！
冬の腰痛にならない為に鍼治療で体質改善をするのもオススメです！
鍼は根本から体質を変えて行くのにとても効果の高い施術ですので
上記のようなお悩みがあれば是非、鍼治療をお試しください。
是非一度ご相談ください♪
初石駅前整骨院
千葉県流山市西初石3-100
TEL:04-7155-3120
監修者：初石駅前整骨院 入舟泰史鍼灸師
